اشتباهات هنگام کاهش وزن(۲)
اشتباهات هنگام کاهش وزن(۲)
…نهایت کاهش وزنتان متوقف می‌شود. بجای آنکه فقط بدوید، سعی کنید تمرین مقاومتی را به روال تمرینی‌تان اضافه کنید. تمرین مقاومتی به علت EPOC یا مصرف اکسیژن اضافی پس از تمرین، هم در طول تمرین و هم پس از تمام شدن آن کالری می‌سوزاند.
ندانستن آنکه چه زمانی باید از چیت میل (وعده غذایی تقلب) استفاده کنید
یکی دیگر از اشتباهات رایجی که بسیاری از مردم مرتکب می‌شوند، سخت‌گیری بیش‌ازحد در مورد رژیم غذایی‌شان است. بسیاری از مردم در مورد رژیم‌شان دیدگاه همه یا هیچ را دارند، یعنی اگر یک روز نتوانند رژیم‌شان را رعایت کنند، کل برنامه را رها می‌کنند.بقیه معتقدند که اگر در یک وعدهی غذایی بیش‌ازحد غذا بخورند، می‌توانند برای بقیه‌ی روز نیز تقلب کنند. بجای این کارها گاهی اوقات خودتان را به یک وعدهی غذایی تقلب مهمان کنید. این کار، هوس‌های غذایی شما را برطرف می‌کند و در عین حال شما را در مسیر درست نگه می‌دارد.
اعتماد کردن بیش‌ازحد به برچسب‌های مواد غذایی
یکی دیگر از اشتباهات متداول کاهش وزن، اعتماد کردن بیش‌ازحد به برچسب‌های مواد غذایی است. مواد غذایی بسیاری با برچسب‌های «کم‌چرب»، «بدون شکر» و سایر عبارات این چنینی دربازار وجود دارند.با این حال خوردن مقدار بسیار زیادی از این غذاها که به ادعای خودشان سالم هستند، کالری زیادی وارد بدن شما می‌کند. بجای تمرکز کردن روی برچسب‌های غذاهای فرآوری شده، به مواد غذایی کامل و بدون برچسب توجه کنید.
اخبار مرتبط
Sorry, we couldn't find any posts. Please try a different search.