تغذیه ، آرامش و امتحانات
در زمان امتحانات ایجاد یک آرامش درونی بسیار نقش تعیین کننده در موفقیت دارد و گاه مصرف مواد غذایی مناسب در بهتر شدن شرایط یادگیری و آرامش نقش تعیین کننده دارد .سعی کنید در دوران امتحانات از میوه ها و سبزیجات تازه و مایعات خصوصا آب خنک زیاد استفاده نمایید زیرا سبب آرامش می باشد چای کمرنگ و گرم تمرکز حواس ایجاد می کند کشمش و انجیر و خرما از بهترین یاوران ذهن هستند و گلوکز خالص در اختیار سلول های مغز قرار می دهند از خوردن غذاهای پر چرب و سنگین بپرهیزید زیرا سبب تنبلی و بی حالی می شود .مصرف قند و شکر به طور مقطعی شما را سرحال می کند اما پس از مدت کوتاهی سبب استرس و افت قند خون می شود فست فود ها و پفک وچیپس و ادویه های نامتعارف حالت عصبی و اضطرابی ایجاد می کند .در دوران امتحانات غذاها و میوه هایی حاوی میزان بیشتر کربوهیدرات مصرف کنیدزیرا سروتونین موجود در آن باعث نشاط و آرامش می باشد . مثل موز که بیشترین قند را در میان میوه ها دارد .نخود فرنگی ،ذرت ، کلم بروکلی وغیره … عسل و کنجد هم به فعال شدن ذهن کمک می کنند انواع مغزها و آجیل از جمله بادام سرشار از ویتامینE است که تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است. ویتامین B نیز به افزایش مقاومت بدن در برابر استرس کمک می کند.و بسیار در این دوران می تواند کمک کننده باشد .