خواب آرام

اثرات کافئین به طور میانگین ۸ تا ۱۴ ساعت پس از مصرف در بدن باقی مانده، سیستم عصبی را تحریک و چرخه خواب را مختل می‏کند. بنابراین نبایستی قهوه، نوشیدنی‏های انرژی زا و سایر نوشیدنی‏های کافئین دار را ۸ ساعت قبل از خواب شبانه مصرف نمائید‏.