ویتامین D، دومین گزینه ویتامینه از زمستانی سبز با تغذیه‌ پر ویتامین 

دوستان همراه ، پیرو مطالب پیشین در زمینه زمستانی سبز با تغذیه‌ پر ویتامین ،دومین گزینه ویتامینی موردنیاز بدنتان در زمستان ویتامین Dمی باشد.اگر مصرف ویتامین دی در تمام طول سال مورد نیاز است، اما در فصل زمستان و با مایل شدن نور خورشید، نیاز شما به این ویتامین بیشتر می شود. در طول زمستان احتمال بروز دردهای استخوانی و مفصلی به دلیل عدم تابش کافی نور خورشید بیشتر است.ویتامین D3 یا همان ویتامین آفتاب یک مکمل ضروری برای فصل زمستان است. این ویتامین در درجه اول از طریق تماس مستقیم با نور خورشید وارد بدن می شود. با این حال در فصول سرد که خورشید مایل است، اکثر افراد دچار فقر ویتامین D می شوند. در چنین مواردی توصیه متخصصان تغذیه، استفاده از مکمل های ویتامین D  برای حفظ سلامت استخوان ها و جذب بهتر کلسیم است .ماهی های چرب(غنی ترین منابع امگا ۳)  مانند :ماهی آزاد، ماهی تن، ساردین و قزل آلاو.. بهترین منبع ویتامینDهستند . مواد غذایی غنی‌شده ‌ای همچون شیر و غلات صبحانه و همچنین زرده‌ تخم مرغ و قارچ خام نیز حاوی ویتامین D هستند.