چه کنیم تا بعد از ماه رمضان چاق نشویم؟
مصرف برخی مواد غذایی به مرور معده را ضعیف می‌کند و فرد دچار چاقی می‌شود. در ماه رمضان باید به نوع خوراک خود حتما توجه کنید؛ این ماه بیشتر در سفره ها زولبیا و بامیه وجود دارد که بسیار افراد را تشویق به مصرف می کند، اما باید توجه کنید که این مواد غذایی را اصلا در وعده سحر مصرف نکنید.زمانی که فرد روزه می گیرد و در طول روز مواد غذایی مصرف نمی کند، باعث می شود که در زمان افطار به دلیل این حس گرسنگی علاقه به استفاده از مواد زیادی داشته باشد؛ ممکن است در زمان سفره چیدن از تمام مواد غذایی استفاده کنید و ۱۰ نوع قلم از مواد وسوسه برانگیز بر سفره خود بگذارید که این اشتباه ترین کار است. باید روزه خود را با یک شربت مثل سکنجبین یا یک لیوان شیر ولرم و یا چایی باز کنید؛ پس از مصرف نوشیدنی باید ۱۵ دقیقه به خود زمان دهید تا این ماده هضم شود و بعد از این زمان می‌توان جامدات استفاده کرد.
مایعات و جامدات را هرگز با هم استفاده نکنید
هنگام استفاده از مایعات و جامدات آن ها را با فاصله زمانی ۱۵ الی ۲۰ دقیقه استفاده کنید؛ زمانی که مایعات و جامدات را با هم استفاده می‌کنند به ضعف معده و عواقب دیگری مانند نفخ کردن، ترش کردن و سنگین شدن مبتلا می‌شوید. سعی کنید به جای استفاده از زولبیا و بامیه از خرما استفاده کنید؛ خرما حاوی قند طبیعی است و همراه با شیر بهترین ماده برای باز کردن روزه است، قند خرما بی حالی را برطرف می‌کند و انرژی کافی بدن را محیا می‌کند.در ماه رمضان باید در مصرف حلیم و کله و پاچه دقت کرد، میزان مصرف حلیم باید به اندازه یک کاسه متوسط باشد تا حجم زیادی از معده را پر نکند، اغلب افراد در اثر خوردن زیاد این ماده غذایی ترش می‌کنند و معده آن ها به مرور ضعیف می شود لذا باید از پرخوری در این ماه پرهیز کنید.حلیم باعث تشنگی در طول روز می‌شود؛در هم خوری به معنی استفاده همزمان از چندین ماده غذایی است؛ زمانی که مواد غذایی را یکی پس از دیگری مصرف می‌کنید، این مواد در معده امکان هضم خوبی ندارند و فاسد می‌شوند به همین علت است که وقتی چند ماده غذایی را با هم می خوریم یا در استفاده از آن ها زیاده روی می‌کنیم، دچار نفخ، دل درد و در صورت شدت گرفتن، دچار اسهال و استفراغ می‌شویم. همچنین در زمان سحری نباید پرخوری کنید، این تفکر که «چون قرار است یک روزه گرسنه باشم باید سحری زیاد مصرف کنم» اشتباه است. زمانی که حس می‌کنید غذایی در معده شما هضم نشده، برای هضم نیاز به گذشت زمان دارد؛ این ماده غذایی را با حلیم استفاده نکنید چرا که ضعف معده و سردی را به همراه دارد و به فرد احساس بیماری می‌دهد لذا روزه داران باید در مصرف مواد غذایی ملاحظه کنند تا دچار بیماری نشوند.