کمبود ویتامین ها …..مشکلات پوستی….مشکلات مو
همراهان سبز، پیرو مطالب پیشین در زمینه کمبود ویتامین در بدن ومشکلاتی که برای پوست و موهایتان ایجاد می کند ، در این مطلب نیز به عمده ای از این مشکلات و علت و راهکارهای درمانی آن ها خواهیم پرداخت.
*پنجه کلاغی شدن کنار چشم ها
علت:کمبود ویتامین B۲ که روی سلامت چشم و پوست تاثیر می گذارد و باعث ترک خوردگی پوست نیز می شود.
راه حل:مصرف پنیر، بادام و تخم مرغ که از منابع خوب B۲ است.
*لب های ترک خورده
علت:کمبود ویتامین B۶ که در میزان انعطاف پذیری پوست نقش دارد.
راه حل:مصرف سیب زمینی و غلات غنی شده که سرشار از B۶ است
*قرمزی پوست
علت:کمبود روی که می تواند آکنه هم ایجاد کند.
راه حل:مصرف ماست، نخود که منابع غنی از این ویتامین است و در بهبود خلق و خو نیز نقش دارد.
*پوست خشک
علت:کمبود ویتامین A ، این ویتامین که رتینول نیز نامیده می شود، در انعطاف پذیری و طراوت پوست، نقش کلیدی دارد.
راه حل:مصرف جگر، سیب زمینی شیرین و پنیر که از منابع بسیار عالی این نوع ویتامین است.
*شوره سر
علت:کمبود ماده معدنی به نام بیوتین که در حفظ سلامت مو ، ناخن ها و جوانی پوست نقش مهمی دارد.
راه حل:مصرف تخم مرغ، شیر، غلات سبوس دار که منابع خوب این ماده معدنی است.
*نازک شدن مو
علت:کمبود بیوتین و ویتامین C، که به سلامت مو کمک می کند.
راه حل:مصرف مرکبات، مانند پرتقال و لیموترش.