آبمیوه دلبندی
همه والدین می دانند که آب میوه منبع خوبی از ویتامین ها است ولی شاید خیلی از آنها هنوز آگاه نباشند که آب میوه می تواند منشاء شروع چاقی و اضافه وزن باشد. نوشیدن آب میوه به مقدار متوسط و آنهم آب میوه طبیعی، تاثیر چندانی روی وزن کودک ندارد اما آب میوه نیز مانند هر ماده غذایی دیگری حاوی کالری است و مصرف بیش از حد آن منجر به افزایش وزن می شود.
توصیه ما به والدین این است که آب میوه های صد در صد طبیعی را به جای آب میوه های شیرین شده به کودک خود بدهید.برای اطمینان از این که کودک بیش از حد آب میوه نمی خورد، به توصیه های زیر دقت کنید:
کودکان صفر تا شش ماه: به این کودکان نباید آب میوه داد مگر در موارد نادری برای از بین برد یبوست نوزاد.
کودکان ۶ تا ۱۲ ماه: اگر آب میوه به این کودکان داده می شود باید محدوده ۱۱۸ تا ۱۷۷ میلی لیتر باشد چون بیش از آن منجر به بروز پوسیدگی دندان های شیری می گردد.
کودکان ۱ تا ۶ سال: ۱۷۷ میلی لیتر آب میوه در روز مفید است.
کودکان ۷ سال و بالاتر: ۳۵۵ میلی لیتر آب میوه در روز توصیه می شود.
به یاد داشته باشید که ۱۷۷ میلی لیتر آب میوه معادل یک وعده میوه در روز است. اگرچه مقدار مناسب آب میوه در روز برای کودکان مفید است ولی هیچ گاه نمی تواند گزینه بهتری از خود میوه باشد.
مقدار مصرف آبمیوه در سنین مختلف متفاوت است. هر چه شروع به این کار را از سنین پایین تر آغاز کنید کودک بهتر به آن عادت خواهد کرد. در سنین ۱ تا ۳ سال برای انجام این کار وقتی تکه ای از میوه مورد نظر را در دهان کودک می گذارید در ابتدا ممکن است کودک از خوردن آن طفره برود. پس در انجام این کار صبور باشید.