اشتباهات هنگام کاهش وزن(۱)
نداشتن یک برنامه
بدترین روش ممکن برای کاهش وزن، نداشتن یک برنامه است. اگر تنها ایده‌ی شما از دست دادن مثلا ۲۰ کیلو از هر راه ممکن است و برای این کار هیچ برنامه‌ای ندارید، به احتمال زیاد خیلی زود خسته می‌شوید و کم می‌آورید. تلاش کردن برای دستیابی به آن هدف بدون داشتن هیچ گونه دستورالعملی در مورد نحوه‌ی ورزش یا غذا خوردن، معمولا نتیجه‌ای به دنبال نخواهد داشت.شما نه تنها باید یک برنامه داشته باشید بلکه باید یک برنامه‌ی درازمدت با اهداف واقع‌بینانه برای خودتان تهیه کنید. کاهش وزن، چیزی است که باید در بتدریج و در طول یک دوره زمانی طولانی بدست آید و در آینده حفظ شود. در غیراینصورت به احتمال زیاد موفق نخواهید شد.
بیش‌ازحد کم غذا خوردن
ناسالم‌ترین و بیهوه‌ترین اشتباهی که می‌توانید در حین تلاش برای کاهش وزن انجام دهید، آن است که بیش‌ازحد کم غذا بخورید. بسیاری از مردم معتقدند که اگر از وعده‌های غذایی صرفنظر کنند، می‌توانند سریع‌تر وزن کم کنند یا کالری‌های‌شان را برای یک وعده‌ی غذایی سنگین ذخیره کنند.با این حال حذف وعده‌های غذایی یا غذا خوردن کمتر از تعداد کالری‌های مورد نیاز روزانه‌ی شما فقط باعث کند شدن متابولیسم‌تان خواهد شد و کاهش وزن را برای شما سخت‌تر می‌کند.
تکیه کردن بیش‌از حد به تمرینات کاردیو
هنگامی که زمان انتخاب یک برنامه‌ی ورزشی فرا می‌رسد، بسیاری از افراد تصمیم می‌گیرند که تمرین کاردیو‌ی‌شان را از طریق دویدن انجام دهند، چون برای این کار نیازی به عضویت در باشگاه ندارند. با این حال اگر دویدن، تنها ورزشی ست که شما انجام می‌دهید، بدن‌تان در نهایت به آن عادت خواهد کرد و هربار کالری کمتری می‌سوزاند.همچنین شما گرسنه‌تر خواهید شد و بدون آنکه متوجه شوید، غذای بیشتری می‌خورید و در …..ادامه دارد.