تاثیر غذا روی کاهش استرس کنکوری ها

در جوامع امروزی استرس جز لاینفک زندگی است اما اگر ندانید که چگونه با این حالت روحی مبارزه کنید شاید عواقب آن جبران ناپذیر باشد.نکات بسیاری در کاهش استرس کنکوری ها موثر است اما نباید از تاثیر غذا روی کاهش این نوع از استرس غافل شد. غذاها با روش های مختلف استرس را از بین می برند. سروتونین یک ماده شیمیایی آرامش بخش است و در مقابل کورتیزول و آدرنالین دو هورمون استرس هستند که کاهش آنها و افزایش سروتونین بسیار در کاهش این بحران روحی که به مرور بسیار به بدن آسیب می رساند کمک می کنند. یک رژیم غذایی سالم باعث تقویت سیستم بدن، کاهش فشار خون و کم کردن اثر استرس می شود. بهتر است کنکوری های عزیز از این گونه مواد غذایی در موارد ذیل در برنامه غذایی خود بگنجانند تا بتوانند اندکی از استرس خود بکاهند :

– کربوهیدرات های مرکب که سرعت کمتری در هضم دارند مانند: نان، پاستا، جو و غلات سبوس دار

– اسفناج و سویای پخته یا سبزیجات با برگ های سبز ( وجود منیزیم در این مواد غذایی باعث بر طرف شدن سردرد و خستگی می شود )

– آواکادو و موز

– شیر ماده غذایی است که در زمان خواب باعث کاهش استرس می شود ، قبل از خواب یک لیوان شیر گرم بنوشید.

– پسته و مغزها بدن را در برابر استرس محافظت می کند.

– سبزیجاتی مانند کرفس و هویج و خوردن آنها به صورت خام تاثیر بسیاری در کاهش استرس دارند.

گروه تحقیقات جامعه گیاه درمانی ایران

https://www.ihms.ir

کانال جامعه گیاه درمانی ایران،آشنایی با دنیای گیاهان دارویی وطب سنتی

http://telegram.me/joinchat/BaEuzDvIBJKUjgNrsvGwlg