توصیه های خوشمزه به دلبندان شما در روزهای سرد زمستان

والدین گرامی ،وقتی دما افت می‌کند و ساعت‌های روشن روز کوتاهتر می‌شوند، سطح انرژی بدن نیز بسیار کم می‌شود و روی حالات روحی هم اثر منفی می‌گذارد.کودکان نیز در روزهای سرد سال کم تحرک‌تر می‌شوند. بنابراین توجه به تغذیه مناسب آنها در این روزهای سال بسیار مهم است.اگرچه در مورد اختلال عاطفی فصلی کودکان چندان تحقیقاتی صورت نگرفته است اما کودکان هم درست مانند بزرگسالان، نوعی افسردگی فصلی را تجربه می‌کنند و این وضعیت با تغییرات در روحیه، انرژی، قدرت تمرکز، اشتها و خواب‌شان بروز داده می‌شود.در ضمن سرما نیز موجب بیماری‌هایی چون سرماخوردگی می‌شود و مشکلات را دو چندان می‌کند.پیروهمین مطلب توصیه هایی ازخوراکی‌های مناسب این فصل سرد را برایتان به ارمغان آورده ایم که با مصرف برخی ازآن ها می‌توان کودکان را سالم و شاد نگهداشت.

ماهی سالمون

تریپتوفان(اسیدهای آمینه ضروری در رژیم غذایی انسان) موجود در سالمون و دیگر پروتئین‌های حیوانی موجب تولید سروتونین می‌شود. این انتقال دهنده عصبی، با تنظیم حال و روحیه فرد در ارتباط است.

نارنگی و پرتقال

این میوه‌ها سرشار از ویتامین C و فیبر بوده و حاوی کلسیم، منیزیم، فسفر و پتاسیم هستند که برای قوی نگهداشتن استخوان‌ها و عملکرد خوب ماهیچه‌ها مناسب‌اند.

قارچ

قارچ منبع خوبی از ریبوفلاوین، نیاسین، اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)، پتاسیم، فسفر، مس و سلنیوم است. ممکن است کودکان طعم این خوراکی را دوست نداشته باشند اما می‌توانید از قارچ در سوپ، ماکارونی و سالادها استفاده کنید

خوراک عدس

عدس به دلیل اینکه سرشار از آهن است و از آنجایی که این ماده معدنی برای سلامت خون و سیستم ایمنی بدن، عالی است، غذایی بسیار مناسب برای کودکان در فصل سرد سال محسوب می‌شود.

کیوی

این میوه حاوی ویتامین‌های C، E، K، فولات، پتاسیم و مس است. پوست آن را کنده و قطعه قطعه کرده و به کودکتان بدهید.

انار

در این میوه می‌توانید ویتامین‌های C و K و فولات و همچنین مواد معدنی پتاسیم و مس فراوان بیابید.

با خوراکی‌های فوق کودکتان نه تنها دچار افسردگی فصلی نمی‌شود، بلکه با بهبود سیستم ایمنی بدنش، در برابر بیماری‌های فصل سرما از خود مقاومت نشان می‌دهد.