خروپف

خروپف یک عارضه شایع به ویژه در میان مردان است. این عارضه ممکن است در اثر پولیپ، اختلال در گردش خون و یا اختلالات تنفسی بروز کند. برای رفع این مشکل توصیه می شود سه ساعت قبل از خواب، از خوردن غذاهای سنگین و چرب پرهیز شود. از ساعات عصر به بعد، از خوردن چای غلیظ و قهوه پرهیز شود. از مصرف قرص های خواب آور، داروهای ضد درد و آرام بخش قبل از خواب پرهیز شود. به هنگام خوابیدن هرگز به پشت نخوابید زیرا عضلات زبان جلویی، مجرای تنفسی را سد کرده و مانع تنفس راحت می شوند همچنین از بالشت تخت برای خواب استفاده کنید.