راهکارهای مبارزه با سرفه شبانه
شما می‌توانید از ترفندهایی زیر برای این مقابله کمک بگیرید.
۱. استفاده از بالش اضافی
اگر دراز کشیدن به تشدید سرفه شما منجر می‌شود، ایجاد شیب ملایم موقع خواب می‌تواند به حل این مشکل در شما کمک کند. شما می‌توانید با استفاده از یک بالش اضافی، این شیب ملایم را موقع خواب ایجاد کنید.
۲. دقت در انتخاب حالت خواب
اگر مسیر تنفسی شما مسدود شده باشد، خوابیدن روی پشت می‌تواند خروپف شما را بدتر کند و مانع از خواب راحت شود. پس در این شرایط تلاش کنید که به پهلو بخوابید تا خواب بهتری داشته باشید.
۳. کمک گرفتن از بخار
دوش آب گرم قبل از خواب شبانه، گرفتگی و احتقان بینی را تسکین می‌دهد و مسیر تنفسی شما را تا حدودی باز می‌کند. به ‌علاوه، حس آرامشی که از دوش گرفتن به ‌وجود می‌آید نیز به خواب بهتر کمک می‌رساند.
۴. استفاده از آب
در مواقعی که با سرفه مواجه می‌شوید،‌ باید آب مورد نیاز بدن را در طول روز تامین کنید تا بدن بتواند سرفه را راحت‌تر تسکین بدهد و با گلودرد مقابله کند. در ضمن، بهتر است که شب‌ها یک لیوان آب کنار رخت خواب بگذارید تا در صورت بیدار شدن از آن استفاده کنید.
۵. مراجعه به پزشک
همه ما ممکن است به سرفه مبتلا شویم، اما اگر سرفه‌ها بیشتر از ۳ هفته ادامه پیدا کنند، می‌توانند نشان‌دهنده مشکلات جدی‌تری مانند بیماری‌های ریوی باشند. در نتیجه خوددرمانی در این شرایط اصلا ایده خوبی نیست و شما باید هرچه سریع‌تر نزد پزشک بروید.