رژیم غذایی برای مقابله با عفونت‌های تنفسی
اگر حس می‌ کنید سرما خورده ‌اید و به خصوص گلویتان می ‌سوزد، بی درنگ شروع کنید به خوردن سبزی‌ ها و میوه ‌هایی که از نظر ویتامین C غنی هستند. یادتان باشد که گل کلم، کاهو، فلفل دلمه‌ ای سبز یا قرمز، اسفناج، لوبیا سبز و انواع مرکبات از منابع مهم این ویتامین محسوب می‌ شوند. البته پیشگیری از سرماخوردگی مهم ‌تر و آسان ‌تر از درمان آن است و شما باید هر روز این موادغذایی را بخورید تا بدن تان در مقابل ویروس سرماخوردگی و به تبع آن، عفونت دستگاه تنفسی مقاوم شود: “بعضی‌ ها فکر می ‌کنند ویتامین C در برابر سرماخوردگی و آنفلوآنزا معجزه می‌ کند که تصور درستی نیست ولی اگر این ویتامین به مقدار کافی مصرف شود، می ‌تواند تا حدی از علایم سرماخوردگی بکاهد. ضمن این که ویتامین C خواص آنتی‌ هیستامینی هم دارد.” بعد از ویتامین C گروه غذایی دیگری که در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار موثر است، مواد حاوی آنتی ‌اکسیدان ها هستند که باز هم سبزی ‌ها و میوه‌ها مثل گوجه ‌فرنگی، لوبیا قرمز، مغزگردو، کلم بروکلی، هویج و سیب قرمز در صدر این گروه قرار می‌ گیرند.