سیب

سیب حاوی میزان زیادی فیبر می باشد .با مصرف سیب حجم معده شما بدون این‌که کالری زیادی دریافت کنید اشغال می شود. همچنین شیرینی طبیعی که در سیب وجود دارد به آهستگی وارد خون شده و به حفظ قند خون و این‌که سطح انسولین را در بدن شما در حد ثابتی نگاه دارد، کمک می‌کند