مصرف «مرکبات» و «حبوبات» را در زمستان فراموش نکنید
مصرف حبوبات و مرکبات در ایام سرد سال برای بدن بسیار مفید است و توصیه میکنیم این موارد را در رژیم غذایی خود در ایام سرد سال داشته باشید.با توجه به رژیم غذایی مناسب در ایام سرد سال و با توجه به این‌که در هوای سرد میزان فشار خون افزایش می‌یابد، از این‌رو بهتر است مصرف موادی چون نمک، مواد شیرینی، مواد غذایی چرب کنترل شده و کاهش یابد.اکثر مردم تصور می‌کنند که مصرف مواد شیرینی در هوای سرد برایشان مفیدتر است، در حالی که چنین نبوده و توصیه میکنیم که مصرف مواد غذایی شیرین در ایام فصل سال کنترل شود. مصرف چربی‌های جامد در فصل زمستان را .کنترل کنید ومصرف حبوبات و مرکبات در ایام فصل سال بسیار مفید بوده و توصیه می کنیم این مواد را در رژیم غذایی خود داشته باشید. با تأکید بر ضرورت جلوگیری از تغییرات دمایی در بدن، که می‌تواند منجر به ایجاد نوسانات متابولیمسی شود که برای بدن مضر است. باتوجه به مصرف نکردن غذاهای شور در زمستان که غذاهای شورگاها مردم با عنوان گرمی در فصل زمستان استفاده می‌کنند، مورد تایید نیست، چرا که مضرات استفاده از غذاهای شور در فصول سرد بیش از فصول گرم سال بوده و مردم هر اندازه که میزان نمک را در غذاهای خود کاهش دهند به همان اندازه برایشان مفید خواهد بود. افراد در هر شرایط جسمی که هستند باید غذا را به اندازه مصرف کرده و از پرخوری پرهیز کنند. افراد مبتلا به سرماخوردی حین سرماخوردگی از مصرف غذاهای سرد و نوشیدنی‌های سرد خودداری کرده و مایعات گرم را بیشتر مورد استفاده قرار دهند و همچنین از سوپ، آش، چای کمرنگ و مایعات گرم استفاده کنند.برای جلوگیری از کاهش مایعات در بدن در زمان سرماخوردگی، مبتلایان به سرماخوردگی مصرف نوشیدنی‌های گرم را بیشتر مورد توجه قرار دهند. استفاده از خوراکی‌های حاوی ویتامین ث مثل مرکبات در ایام سرماخوردگی مانند مصرف مایعات به ویژه مایعات گرم مورد تأکید بوده و افراد باید غذا را به‌تدریج مصرف کرده و از پرخوری پرهیز کنند.