میزان خواب نیمروزی برای بهبود عملکرد مغز
یک متخصص مغز و اعصاب با بیان اینکه عملکرد مغز در ساعات بعدازظهر کاهش می‌یابد، تصریح کرد: متخصصان معتقد هستند برای تقویت و بهبود عملکرد مغز بهتر است فرد بعداز ظهر‌ها به مدت ۲۰ دقیقه خواب نیمه‌روزی داشته باشد.به گزارش بهداشت نیوز، این متخصص مغز و اعصاب با بیان اینکه در ساعات بعد از ظهر عملکرد مغز کاهش می‌یابد، گفت: در هیپوتالاموس مغز به واسطه ماده شیمیایی سروتونین تغییراتی در عملکرد مغز ایجاد می‌شود که فرد احساس خواب یا بیداری می‌کند.وی افزود: به واسطه سروتونین مغز شب‌ها احساس خواب می‌کند به گونه‌ای که افراد بالغ ۸ ساعت و کودکان ۱۸ تا ۲۰ ساعت در طول شبانه‌روزر می‌خوابند.در ساعات بعداز ظهر و پس از صرف ناهار تولید این ماده شیمیایی افزایش و فرد احساس خواب آلودگی پیدا می‌کند که متخصصان معتقد هستند برای تقویت و بهبود عملکرد مغز بهتر است فرد بعداز ظهر‌ها به مدت ۲۰ دقیقه خواب نیمه‌روزی داشته باشد.این متخصص مغز و اعصاب خاطرنشان کرد: احساس خواب آلودگی در ساعات بعد از ظهر پس از مصرف مواد غذایی چرب و دارای کربوهیدارت فراوان بیشتر می‌شود، بنابراین به افراد توصیه می‌شود برای جلوگیری از خواب آلودگی و کاهش عملکرد مغز در وعده ناهار غذاهای سبک و کم چرب مصرف کنند.