همراهان پاییزی و خوش مشرب ،ورزش های پاییزی را فراموش نکنید
دوستان همراه ،پاییز فصل سرد شدن و برگ ریزان است این تغییر سیمای طبیعت با کوتاه شدن روزها همراه است و سردی هوا نیز باعث می شود کمتر به ورزش در محیط باز بپردازیم. در صورتی که پیاده روی می تواند به شما حسی بی نظیر را القا کند.همراهان پاییزی ،سلامت را در فصل های پاییز و زمستان باید جدی تر بگیریم . اگر به اندازه و صحیح ورزش انجام دهیم در این فصل می توانیم از ابتلا به بیماری های فصلی مانند سرماخوردگی و آنفلونزا پیشگیری نماییم.پیاده روی سبک، حدود ۱۰ دقیقه در نزدیک ترین پارک، کنار زدن پرده ها و ورزش کردن با دستگاه های هوازی و استفاده از همان نور اندک می تواند برای ما مفید باشد.انجام ورزش خود باعث افزایش ترشح هورمون اندروفین در بدن خواهد شد،که این هورمون شادی و نشاط و کاهش استرس در فرد ایجاد می نماید.ورزش و حرکات نرمشی را به ساعات اولیه روز منتقل نمایید. به باشگاه بروید و از دستگاه های بدن سازی استفاده کنید. برنامه روزانه متنوع و محرکی داشته باشید.اما افرادی که مبتلا به بیماری آرتوروز و درد مفاصل هستند باید در فصل سرما از فعالیت در فضای باز پرهیز کنند و در هنگام نرمش و ورزش از گرم کن مناسب استفاده کنند تا ضمن گرم نگهداشتن اندام به فعالیت عضلات کمک شود.افرادی که استعداد چاقی دارند باید بیشتر در فصل سرما مراقب تغذیه خود باشند و از مواد پر کالری اجتناب کنند و در عوض فعالیت بدنی و پیاده روی و ورزش را افزایش دهند.فصل های سرد مصرف مایعات گرم را افزایش دهید تا هم آب بدن به مقدار لازم تامین شود هم دمای بدن متعادل باقی بماند. چای و شیر قهوه و مشتقات آن را به شما توصیه می کنیم.در فصل پاییز بهترین زمان برای استفاده از دوچرخه در ورزش است چون تابش خورشید آزار دهنده نیست و دمای هوا با افزایش تحرکات جسمانی طاقت فرسا نمی شود.کلا فصل پاییز مختص ورزش های گروهی است پس ساعتی را همراه با دوستان و عزیزانتان سپری کنید و از حس خوب زندگی و تفریح با بهترین های زندگی خود بهرمند شوید. همراهان پاییزی، طوری خوش بگذرانید که فاصله امروز تا عید نوروز را متوجه نشوید شش ماه دوم سال فصل آدم های عاشق و خوش مشرب است و شما هم می توانید یکی از آنها باشید. ?