۳ راه ساده برای حفظ تناسب اندام
با افزایش سن میزان عضلات و ماهیچه‌ها کاهش یافته ومیزان چربی بدن افزایش می‌یابد. راه‌هایی برای حفظ تناسب بدن وجود دارند.افزایش چربی بدن موجب کُندشدن متابولیسم و در نتیجه اضافه وزن سریع می شود. در نتیجه ریسک بیماری قلبی، سکته، دیابت نوع۲، فشارخون بالا، پوکی استخوان و برخی انواع سرطان ها افزایش می یابد.
برای حفظ وزن سالم بدن باید نکات زیر در نظر گرفته شود:
– ایجاد یک برنامه تغذیه که متمرکز بر تعداد کالری های مصرفی باشد و بدین ترتیب وزن سالم بدن حفظ شود.
– ورزش منظم روزانه
– نظارت و کنترل دقیق بر وزن و تحرک بدنی.
در صورت اضافه وزن باید بیشتر به رژیم غذایی و ورزش توجه شود.