تدابیر خواب در روزهای طولانی تابستان
خواب کافی در شبانه روز به ویژه خواب بعد از ظهر حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه ضروری است. انسان در طول شبانه روز دو نوبت خواب یکی طولانی در شب و دیگری کوتاه مدت در روز ، حوالی یک بعد از ظهر نیاز دارد .رعایت این روش به افزایش راندمان فکری و جسمی منجر شده و موجب تجدید قوا و تقویت عمومی بدن انسان می گردد. خواب بعد از ظهر به ویژه در ایام گرم تابستان بیش از هر زمان دیگری ضروری است .البته هر کس و همه نمی توانند از خواب بعد از ظهر بهره ی کافی ببرند . در تابستان باید غذای ظهر سبک و سرد و ساده و بیش تر حاوی میوه و سبزی ها و غلات باشد .کسانی که به هر عللی نمی توانند در محیط کاری بخوابند ، می توانند به مدت ۵ دقیقه نرمش بدنی انجام داده ، کمی پیاده روی و به مدت یک دقیقه شقیقه ها را ماساژ داده و کف دست ها را به هم مالیده و در ظهر تابستان گرم از آرنج به پایین دست ها را دو تا سه دقیقه زیر دوش آب سرد قرار دهند . نوشیدن مایعات و تنظیم میزان نمک طعام بدن ضروری است کسانی که نمی توانند از کلروسدیم استفاده نمایند باید از نمک پتاسیم استفاده کنند .پتاسیم در آب پرتقال ، انگور و اکثر میوه ها و سبزی ها فراوان است با انجام این تدابیر شما می توانید از کسالت و خستگی بعد از ظهر های طولانی تابستان بجای بهره بردن از خواب بکاهید .