راهکارهای رهایی از رخوت و خستگی در عصرگاه تابستان
-گوش دادن به موسیقی دلخواه یکی از راهکار‌های افزایش انرژی و برطرف کردن احساس خواب آلودگی و خستگی است؛ تمرکز مغز برای به خاطر آوردن موسیقی یا قطعه‌های آهنگ می‌تواند سبب برطرف شدن خواب آلودگی شود.
-بین ناهار و شام مصرف میان وعده کمک منحصربه فردی به بهبود سلامت و افزایش انرژی بدن می‌کند.بهترین خوراک را برای میان وعده خود انتخاب کنید که می‌تواند ترکیبی از میوه‌های فصلی، ماست کم چرب، ساندویچ نان و پنیر به همراه افزودنی‌های مورد علاقه، سالاد، دانه‌های آجیل، شکلات تلخ یا ذرت بو داده بدون نمک باشد.
-مصرف خوراکی‌های شیرین، چون کیک و شیرینی و آبنبات سبب افزایش ناگهانی قند خون و سپس افت آن می‌شود که در نهایت فرد دچار احساس خستگی می‌شود. خوردن مواد غذایی پرچرب نیز می‌تواند سبب احساس خستگی و کندی در انجام کار‌ها به دلیل زمان زیاد هضم غذا در معده شود. نوشیدن یک فنجان قهوه، چای یا دمنوش مورد علاقه نیز می‌تواند سبب سرکوب احساس خستگی و افزایش انرژی شود.همچنین زیاده روی درمصرف قهوه افت فشارخون، سرگیجه و کاهش تمرکز را در پی دارد.
-یکی از دلایل احساس خستگی و خواب آلودگی درطول روز، کم آبی بدن است، در ماه‌های گرم سال به میزان کافی آب بنوشید تا دچار کم آبی و مشکل‌های ناشی از آن نشوید. خواب آلودگی را می‌توانید با شست و شوی صورت و گردن با آب سرد برطرف کنید، این کار سبب رطوبت رسانی به پوست و برطرف شدن احساس خواب آلودگی می‌شود. برای اینکه در طول روز انرژی کافی برای انجام کار‌ها داشته باشید می‌توانید هرصبح با آب سرد استحمام کنید.
-انجام حرکت‌های کششی، تنفس عمیق و اندکی قدم زدن درساعت‌های بعد از ظهر نیز می‌تواند سبب افزایش انرژی، تمرکز وبرطرف شدن خستگی شود.
-دیر خوابیدن هم یکی دیگر از دلایل افت انرژی و توان در طول روز آتی برای انجام کارهاست، به ویژه در روزهای تابستان به دلیل بلند بودن روز، افرادی هستند که شب‌ها دیرتر به خواب می‌روند، کارشناسان توصیه می‌کنند هر شب درساعت معینی بخوابید تا دچار کم خوابی و خستگی در روز بعد نشوید.
اگر همچنان با رعایت تمامی موارد بالا دچار احساس خواب آلودگی و خستگی در طول روز هستید این مشکل می‌تواند به دلیل مشکلات جدی در سلامت شما باشد و لازم است به پزشک مراجعه کنید. کم خونی و نیاز به برخی ویتامین‌ها هم می‌تواند سبب خستگی مزمن شود که زیر نظر پزشک و با مصرف مکمل‌های درمانی این مشکل برطرف می‌شود.