توصیه های خوشمزه جهت نشستن طولانی
دوستان همرا،نشستن بیش از حد بخصوص برای کارمندان که ساعت های زیادی را پشت میز در حالت نشسته می گذرانند، قطعا ًهمراه با خطرات زیادی برای سلامتی همراه می باشد. رفتارهای بی تحرکی مثل نشستن یا دراز کشیدن انرژی بسیار کمی مصرف میکنند و در حقیقت باعث میشوند کالری خیلی کمی بسوزد. این در حالیست که رفتارهایی مثل راه رفتن یا ایستادن به خودی خود، مقدار بیشتری کالری می سوزانند. پایین آمدن سوخت و ساز بدن تناسب اندام را بر هم زده و باعث چاقی میشود. نشستن زیاد احتمال ابتلا به دیابت نوع دوم را بالا برده و با بالا رفتن حجم چربی در بدن، سیستم گردش خون و هورمون‌های بدن هم دچار اختلال میشوند.نداشتن تحرک کافی احتمال داشتن مرگ زودرس را بالا میبرد. در حقیقت افراد غیر فعال بیشتر در معرض مرگ زودرس قرار دارند. یکی از مهمترین آسیب هایی که پشت میزنشینی و نشستن بیش از حد به بدن وارد می کند، ضعیف شدن عضلات بدن است. این امر به مرور و با گذشت زمان باعث ایجاد کمردردهای دردناک ، گردن درد مزمن و همچنین بروز درد در شانه ها می‌شود.نشستن بیش از حد و نداشتن تحریک کافی در طول روز، باعث از بین رفتن بافت توده های استخوانی شده و این به معنی شروع بیماری پوکی استخوان است. این بیماری یک زنگ خطر جدی برای کمتر کردن ساعات نشستن و افزودن به تحرک و فعالیت بدنی می باشد.به طورکلی نشستن بیش از حد مهمترین عامل ابتلا به بیماری های مزمنی از قبیل دیابت، بیماری های قلبی، سکته مغزی، سندرم متابولیک و … است.همچنین نشستن طولانی مدت فرایند التهاب را نیز در بدن افزایش می دهد.علاوه بر این که انجام فعالیت های بدنی به موقع برای کسانی که مجبورند تمام طول روز را در حالت نشسته کار کنند، ضروری است، مصرف برخی از اقلام غذایی می تواند برخی از مخاطرات بهداشتی ناشی از این روند از جمله التهاب را کم کند.در مطالب آتی در این هفته با کلیه اقلام خوراکی برای کاهش مخاطرات بهداشتی ناشی از این روند همراهتان هستیم.