ورزش مناسب در زمان مناسب ،اولین گزینه شبانه از روش‌هایی طبیعی برای مقابله با بی‌خوابی
دوستان همراه،پیرو مطالب پیشین در زمینه روش‌های خانگی درمان بی خوابی در طی هفته پایانی فصل برگ ریزان، ورزش مناسب در زمان مناسب ،اولین گزینه شبانه از روش‌هایی طبیعی برای مقابله با بی‌خوابی می باشد .افرادی که بر اساس یک برنامه منظم ورزش می‌کنند، کیفیت خواب بهتری نسبت به افرادی که هیچ‌گونه تحرکی ندارند و عموماً به‌طور نشسته روز خود را می‌گذرانند، دارند.دوستان،ورزش کردن به این معنی نیست که هر روز باید مثل یک دونده استقامت بدوید یا ساعت‌های زیادی مشغول بلند کردن وزنه‌های سنگین باشید. یک تمرین و ایروبیک در حد متوسط مثل پیاد‌ه‌روی یا دوچرخه‌سواری می‌تواند برای خواب بهتر بسیار مفیدتر از ورزش‌های سنگین باشد.از همین رو برای بهره بردن بهتر از مزایای ورزش سعی کنید برنامه ورزش خود را برای صبح‌ها تنظیم کنید چرا که نتیجه بهتری دارد. اگر صبح نمی‌توانید ورزش کنید ، ورزش بعد از ظهر هم نتیجه بخش است. فقط باید توجه داشت که ورزش کردن خیلی دیرهنگام و نزدیک زمان خواب به این معنی است که آدرنالین تولید شده در بدن به واسطه ورزش می‌تواند تا زمان خواب در بدن باقی بماند و در نتیجه مغز همچنان درگیر فعالیت ورزشی باشد و منجر به بی‌خوابی دیگری شود. بنابراین هرچه زودتر تمرینات ورزشی خود را انجام دهید، آدرنالین به وجود آمده هم زودتر از بین خواهد رفت و باعث اختلال در روند خواب نخواهد شد.