در معرض نور یا تاریکی بودن،دومین گزینه شبانه از روش‌هایی طبیعی برای مقابله با بی‌خوابی
دوستان همراه،پیرو مطالب پیشین در زمینه روش‌های خانگی درمان بی خوابی در طی هفته پایانی فصل برگ ریزان، در معرض نور یا تاریکی بودن،دومین گزینه شبانه از روش‌هایی طبیعی برای مقابله با بی‌خوابی می باشد.این گزینه دلیل خوب دیگر برای اثبات “بهتر بودن ورزش زودهنگام در روز” نسبت به “ورزش کردن دیرهنگام در شب” است. در معرض نور طبیعی قرار گرفتن در روز به‌طور قابل توجهی موجب افزایش انرژی در طول روز می‌شود که می‌تواند منجر به خواب بهتر در شب گردد. بنابراین بهترین راه برای بهره بردن از ورزش زودهنگام روزانه این است که در فضای باز ورزش کنیم تا از مزایای بیشتری برخوردار شویم.روشنایی و تاریکی بر روی سیستم ساعت بدن که خواب ما را تنظیم می‌کند اثرگذار است. بنابراین با دریافت نور کافی در روز می‌توان انرژی فراوانی برای سوزاندن به دست آورد که با سوزاندن آن‌ها وضعیت مناسبی برای یک دوره استراحت بدن در شب فراهم می‌شود. قرار گرفتن در محیط روشن در شب، مثل زیر لامپ روشن بودن، یا در معرض تابش نور تلویزیون، گوشی موبایل و مانیتور بودن نیز می‌تواند چرخه خواب را دچار اختلال کند. با این تفاصیل می‌توان دریافت که در ساعات ابتدایی روز هرچه بیشتر در معرض نور باشیم بهتر است و با نزدیک شدن به ساعات پایانی روز باید از میزان نوری که به ما تابیده می‌شود بکاهیم.