آنتی اکسیدان های لوتئین و زیگزانتین ، ودومین  توصیه مغذی هفته برای اصلاح مشکلات چشمی و بهبود سلامت چشم

دوستان همراه،پیرو مطالب پیشین در زمینه توصیه هایی خوشمزه جهت اصلاح مشکلات چشمی و بهبود سلامت چشم دومین گزینه  مغذی هفته  آنتی اکسیدان های لوتئین و زیگزانتین می باشند.این کاروتنوئیدها، آنتی اکسیدان های طبیعی موجود در چشم هستند و می توانند منجر به کاهش اکسیداسیون در سلول های چشم و جلوگیری از انحطاط شبکه چشم شود. این روند به نوبه خود می تواند منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری های چشمی مانند آب مروارید و دژنراسیون ماکولا گردد. با این حال بدن نمی تواند به میزان کافی این دو کاروتنوئید را تولید کند و باید به رژیم غذایی اضافه شوند. سبزیجات با برگ تیره، مانند اسفناج، کلم بروکلی، کلم پیچ و خربزه سرشاز از لوتئین و زیگزانتین هستند. از میوه هایی مانند کیوی، و انبه و علاوه بر آن از تخم مرغ، ذرت و هویج نیز می توان استفاده کرد.