گرسنگی شبانه

گرسنگی در نیمه شب یکی از رفتارهای متأثر از هورمون استرس یا کورتیزول می باشد. این هورمون در اثر استرس و فشارهای روانی گوناگون در بدن ترشح می شود و ذخیره کربوهیدرات ها یعنی قند و نشاسته را می سوزاند. در نتیجه نیاز به مواد قندی بالا می رود تا بدن بتواند هورمون آرامبخش سروتونین را (برای خواب) ترشح نماید. بدین ترتیب فرد در نیمه شب دچار بی خوابی ناشی از گرسنگی می شود. برای برطرف کردن این عادت توصیه می شود حتما سه وعده غذایی کامل و یا ۵ وعده غذایی کم حجم میل کنید. غذای کم چرب بخورید. صبحانه را مفصل خورده و با مصرف میوه و سبزی ها آن را کامل تر نمایید.