راهکارهایی برای زودتر از خواب بیدار شدن
تصمیم گرفتن برای صبح زود بیدار شدن و در حقیقت انجام پیوسته‌ی آن دو امر کاملاً متفاوت هستند. کلید موفقیت در زود بیدار شدن است؛ اگر می‌خواهید این تئوری را تست کنید، با روش‌هایی برای بیدار شدن آسان‌تر در صبح زود با ما همراه باشید.
برای بیدار شدن ساعت کوک کنید.
اولین کلید سحر خیز بودن مجبور کردن خود به برداشت قدم‌های اولیه است. فقط کافی است برای ساعتی که می‌خواهید بیدار شوید آلارم بگذارید و وقتی که زنگ به صدا درآمد خود را وادار به بیدار شدن کنید. اگر آلارم‌های قدیمی برای شما کارساز نیستند، برنامه‌ها و اپلیکیش‌های بسیاری وجود دارند که می‌توانید آن‌ها را دانلود کرده و با کمک گرفتن از آن‌ها زودتر صبح خود را آغاز کنید.
کافئین مصرف کنید
علیرغم صحبت‌های متخصصان سلامت، بعضی از افراد نمی‎توانند روز خود را بدون دوری از کافئین آغاز کنند. بنابراین می‌توانید صبح‌ها با نوشیدن قهوه سرحال‌تر شوید و راحت‌تر روز خود را آغاز کنید. کسانی که نمی‌توانند قهوه بنوشند و یا آن را دوست ندارند می‌توانند ازجایگزین آن استفاده کنند.
دوش آب سرد بگیرید
کسانی که می‌خواهند سحر خیر باشند معمولاً دوش آب گرم می‌گیرند اما این کار فقط آن‌ها را خواب‌آلودتر می‌کند. یکی از روش‌هایی که سحر خیز بودن را آسان‌تر می‌کند، ریختن آب سرد بر روی خود به مدت ۳۰ ثانیه و سپس آب بسیار داغ برای ۳۰ ثانیه قبل از اینکه دوباره به آب سرد برگردید است. بعضی از افراد هم فقط به دوش آب سرد پسنده می‌کنند. فرقی نمی‌کند از چه روشی برای گرفتن دوش آب سرد استفاده می‌کنید. با انجام این کار صبح‌های خود را راحت‌تر آغاز خواهید کرد.
به موسیقی گوش دهید
موسیقی تأثیر مستقیم بر بدن انسان دارد. آهنگ مورد علاقه خود را بگذارید و از آن لذت ببرید. شما همچنین می‌توانید صبح‌ها به رادیو نیز گوش دهید.
زودتر به تخت خواب بروید
اگر خواهان سحر خیز بودن و داشتن روزی پر از بازده هستید، نیاز به خواب زیادی خواهید داشت که این امر به معنی زود خوابیدن است. حتی اگر شما شخصی هستید که عادت دارد تا دیر وقت بیدار بماند، شب‎ها وسایل الکترونیکی را از خود دور کنید و کم کم زمان خواب خود را عقب‌تر آورید تا زمانی که از ۸ ساعت خواب توصیه شده بهره‌مند شوید.
از چرت‌های بعد از آلارم خود داری کنید
ممکن است به خود بگویید که دو دقیقه بیشتر خوابیدن ضرری ندارد اما انجام این کار از آنچه که فکر می‌کنید بیشتر به شما آسیب می‌رساند. خود را مجبور کنید که بلافاصله بعد از شنیدن اولین آلارم بیدار شوید.
آخر هفته‌ها نیز این برنامه را انجام دهید
احتمالاً قصد دارید آخر هفته‌ها را تا دیر وقت بخوابید و به خود استراحت دهید. انجام این کار در حقیقت ریتم طبیعی بدنتان را به هم خواهد زد و سلامت جسمی‌تان را به خطر خواهد انداخت. برای به دست آوردن بهترین نتایج، هر روز در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید.زودتر بیدار شدن و سحر خیز بودن روشی درستی برای آغاز روز است و به شما کمک خواهد کرد که در طول روز شادتر شده و حس بهتری نسبت به خود داشته باشید. خود را برای ساعت‌ها زودتر بیدار شدن زیر فشار قرار ندهید به جای آن کم کم و به آرامی تلاش کنید که ساعت بیدار شدن خود را عقب‎تر بکشید و به بدن خود اجازه دهید به آن عادت کند.