اضافه کردن پروتئین و فیبر بیشتر به رژیم غذایی ،اولین پیشنهاد سبزهفته برای کنترل اشتهای کاذب
دوستان همراه ،پیرو مطلب پیشین در زمینه پیشنهاداتی سبز برای کنترل اشتهای کاذب، اولین گزینه هفته اضافه کردن پروتئین و فیبر بیشتر به رژیم غذایی می باشد .غذاهایی که سرشار از پروتئین و فیبر هستند عموما انرژی زا می باشند. این نوع غذاها در درازمدت اثرات بسیار مطلوبی روی سلامت و بدن شما از خود به جای می گذارند.رژیم غذایی پرفیبر و سرشار از پروتئین، سیری طولانی مدت ایجاد کرده و سطح انرژی بدن را به مدت طولانی، ثابت و بالا نگه می دارد، درنتیجه اشتها و پرخوری مهار می شود.بنابراین اگر به دنبال کاهش وزن هستید حتما مصرف فیبر و پروتئین روزانه خود را افزایش دهید.خوراکی هایی از قبیل ماهی، تخم مرغ، گوشت مرغ و حبوبات دارای مقادیر زیادی پروتئین می باشند.همچنین انواع سبزیجات، میوه ها و دانه ها می توانند فیبر روزانه را تامین کرده و در سالم نگهداشتن بدن و همچنین کنترل اشتها نقش موثری ایفا کنند.