راهکار های پیشگیری و کنترل اضافه وزن و چاقی کودکان
۱-محدود کردن مصرف غذاهای پرچرب، با کالری بالا و شیرین
۲- محدود کردن مصرف غذاهای چرب، سرخ شده وتنقلات پرکالری و پر چرب مانند سیب زمینی سرخ شده، چیپس، پفک، شکلات، کیک های خامه ایی و شکلاتی، بستنی و …
۳- نوشیدن آب یا دوغ کم نمک و یا آبمیوه طبیعی و بدون قند به جای نوشابه.
۴- مصرف شیر و لبنیات کم چرب برای کودکان بزرگتر از دو سال.
۵- محدود کردن مصرف کره، سرشیر، خامه و سس مایونز.
۶- مصرف میوه یا آب میوه تازه و طبیعی به جای آب میوه آماده و شربت.
۷- استفاده کافی روزانه از سبزی های تازه یا پخته و میوه تازه در برنامه غذایی کودک
۸- مصرف غذاهای فیبر دار مانند نان سبوس دار ( نان سنگک ) ، بیسکوئیت سبوس دار ، خشکبار و میوه های خشک، میوه ها و سبزی های خام (مثل هویج، کاهو ، کرفس، گل کلم …..)
۹- مصرف آجیل و مغزها به جای تنقلات بی ارزش (مثل پفک ، چیپس……)
۱۰- محدود کردن غذا خوردن در خارج از منزل
۱۱- اصلاح عادات غذایی والدین.