سحری و افطار چه بخوریم؟
همراهان سبز روزه دارسحری را نباید با آب شروع کرد، مگر گرم مزاج‌ها که حتی مقداری آب سرد هم برایشان اشتها‌آور است .مصرف مواد شیرین هنگام سحر در اولویت است اما به شرطی که قندها و شیرینی‌های طبیعی باشد مثل خرما، عسل، شکر سرخ و حلوای طبیعی.کسانی که زیاد ضعف می‌کنند گاهی شربت عسل با زنجبیل بخورند و از مصرف سردی‌ها پرهیز کنند.هرگز در هنگام سحری، ماهی نخورید و کلاً گوشت‌های سرد را مصرف نکنید که عامل ضعف هستند؛ غذاهایی که هنگام سحر می‌خورید همگن باشند و اصلاً خوراک‌های خام و پخته را با هم میل نکنید.کسانی که مبتلا به دیابت هستند می‌توانند هر شیرینی فراوری شده با عسل یا توت را در سحر میل کنندبعد از سحری، خواب ممنوع است زیرا باید قبل از خواب مطمئن بود که غذای تناول شده از معده به روده گذر کرده باشد زیرا که معده انسان بر خلاف روده در موقع خواب رفتن از فعالیت باز می‌ایستد و غذای مانده در آن عفونت می‌کند در وعده سحر، غذایی که به راحتی می‌گذرد، مصرف کنید مانند حلوا ارده عسلی، ارده عسلی، نمک، آب سالم، نان سالم.چای را ترک کنید چرا که مرکز تشنگی را خفه می‌کند .از همه مهم تر آنکه حافظین صحت و تندرستی در هنگام افطار هرگز آب یخ نخورند؛ توصیه ما به شما آب جوشیده ولرم که اخلاط فاسد را دفع کند و بعد خرما بسیار خوب است و توصیه می‌شود.