پشنهادات سبز افزایش وزن به  شما همراهان سبز و لاغر
دوستان و همراهان عزیزی که از لحاظ جسمانی نحیف و لاغر هستید و تمایل به افزایش وزن دارید باید توجه داشته باشید که برای نگهداشتن سلامت و وزن مناسب بایدکالری دریافتی برابربا کالری مورد نیاز بدنتان باشد. بدن ما برای تامین سوخت هر یک کیلوگرم از وزن خود روزانه ۳۰ کالری نیاز دارد.بنابراین اگر در مقابل هر یک کیلوگرم از وزن خود ۳۰ کالری دریافت کنیم مقدار سوخت مورد نیاز آن روز را تامین کرده و وزن بدن ما ثابت خواهد ماند.اما اگر بیش از ۳۰ کالری مصرف کنید، مطمئناًغذاهای اضافه تبدیل به چربی می شود .حال اگر کمتر از ۳۰ کالری برای هر یک کیلوگرم از وزن خود مصرف کنیم بدن برای تامین این کمبود به سوزاندن بافت های خود اقدام می کند و به لاغری منجر می شود .همراهان سبزی که در دسته لاغرهای عزیز هستید و تصمیم به افزایش وزن دارید، باید توجه داشته باشید که کالری غذاها نقش یکسان در افزایش وزن ندارد .مثلا یک لیوان شیر خرما ۲۵۰ کالری دارد.ویک ران مرغ بریان ۲۵۰ کالری دارد(بدون نان ) .با وجود اینکه هر دو غذا دارای کالری یکسان هستند ولی نقش آن ها درافزایش وزن متفاوت است .غذاهای کربوهیدراتی در افزایش وزن نقش مهم تری ایفا می کنند.برای افزایش وزن بهتر است از مصرف غذاهای چرب قبل ازغذا خود داری کنید وفراموش نکنید بعد از وعده های غذا حد اقل ۵ عدد خرما یا یک ماده شیرین دیگری میل فرمایید .نیمی از قندها و شیرینجات مصرفی ما تبدیل به چربی می شود ونیم باقی مانده در چرخه سوخت می رود .این حقیقت تلخ از شکر شیرین یک زنگ خطر برای چاق ها و مژده ای برای شما لاغرها می باشد.