پیش از خوابیدن

ماساژ می‏تواند با برطرف کردن فشار و تنش عضلانی موجب کاهش اضطراب و نگرانی شده و میزان ترکیبات شیمیائی مغز که سبب بهبود خواب می شوند را افزایش ‏دهد. انجام چند تنفس عمیق نیز قبل از خوابیدن، می‏تواند در کاهش اضطراب و بهبود خواب مؤثر باشد.