اسفناج

اسفناج از نظر غذایی بر اغلب سبزیجات ارجحیت دارد و سرشار از منیزیم، آهن، کلسیم، پتاسیم و انواع ویتامین‏های B، E، و C بوده و مصرف آن دوبار در هفته برای تندرستی قابل توصیه است.