افزودن پروتئین به صبحانه

با افزودن فرآورده‏های غلات کامل، آجیل، تخم مرغ، لبنیات کم چرب و گوشت بدون چربی به صبحانه خود می‏توانید روز خود را با یک وعده غذایی متعادل و سرشار از پروتئین شروع کنید. پروتئین‏ها نسبت به سایر مواد غذایی دیرتر هضم شده و باعث می‏شوند شما مدت زمان بیشتری احساس سیری نمایید (در فرآورده‏های غلات کامل از هر ۳ بخش بذر شامل سبوس، گیاهک یا رویان و اندوسپرم استفاده می‏شود).