تغذیه در سفرهای تابستانی
نوشیدنی‌ چه بخوریم؟
در هوای گرم برای نوشیدن آب منتظر نشوید تا تشنه شوید، مدام آب بنوشید تا به بدنتان آب برسد و خنک شوید. نوشیدنی‌های شکرداری مثل نوشابه (حتا نوشابه‌های بدون قند) را فراموش کنید، زیرا این نوشیدنی‌ها اجازه نمی‌دهند آب در بدنتان جذب شود. در صورتی که هتلتان یخچال و فریزر داشت، هر شب یک بطری آب برای روز بعد در فریزر داشته باشید.
در رستوران چه بخوریم؟
سعی کنید در سفر در تابستان تا جای ممکن غذاهای گوشتی کمتر بخورید، زیرا غذاهای گوشتی متابولیسم بدنتان را بالا می‌برد و باعث می‌شود بدنتان به آب بیشتری نیاز داشته باشد. البته اگر در طی سفر غذاهای گوشتی نظیر کباب را مدنظر دارید حتما ماست و سالاد همراه غذایمان بخوریم. مخصوصا سالادهایی که از سبزیجات تازه‌ای مثل کرفس و بروکلی و خیار، اسفناج، گوجه‌فرنگی و… تهیه شده‌اند. به جز کباب، برای رساندن پروتئین به بدنتان می‌توانید ماهی آزاد بخورید.
میان‌وعده چه بخوریم؟
انواع توت برای میان وعده های تابستانی انتخاب خوبی هستند. خوردن میان‌وعده‌های شور تشنگی‌تان را چندبرابر می‌کند و میان‌وعده‌های شیرین اجازه جذب آب را به بدنتان نمی‌دهند، به همین دلیل سعی کنید در سفر در تابستان میان‌وعده‌هایی طبیعی را انتخاب کنید و خوردن میوه‌ و دانه‌های مغذی را فراموش نکنید. طالبی، هندوانه و انواع توت هم در هوای گرم هم آب و هم ویتامین‌ها و مواد مورد نیاز بدنتان را تامین می‌کنند.