توصیه‌های بهداشتی و تغذیه‌ای به حجاج(۲)
از آنجایی که کشور ایران از نظر جغرافیایی معتدل است لذا مردم به خوردن آب و مایعات کمترعادت دارند اما در کشور عربستان به علت ازدحام جمعیت و گرمای زیاد تعریق افزایش یافته و میزان مایعات بدن کاهش می یابد. مقتضیات سفر و شرایط خاص تغذیه و زندگی در هتل ها ، ضرورت حضور در تجمعات انسانی به هنگام برگزاری مراسم و … همگی از مواردی هستند که در صورت عدم رعایت نکات و دستورات بهداشت فردی و اجتماعی ، زمینه ساز انتشار بیماری در میان میهمانان سرزمین وحی خواهند شد.به شما زائران سبزهمراه توصیه می کنیم به منظور پیشگیری از مشکلات، نسبت به همراه داشتن توصیه های پزشکی خاص خود و احیاناً داروها و غیره اقدام نمایند.
۱٫ از آفتاب در امان باشید:
در طول سفر باید از قرار گرفتن زیاد در معرض نور خورشید اجتناب و یا از چتر استفاده کنید.در ضمن به نوشیدن آب تمیز و کافی نیز توجه داشته باشید.
۲٫ مراقب نشانه های بیماری باشید:
اگر تب، سرفه و یا هر نشانه ی دیگری از بیماری تا دو هفته بعد از بازگشت از سفر در بدن شما باقی مانده است، حتما به پزشک مراجعه کنید.
۳٫ از خودتان مراقبت کنید:
بعد از حج استراحت کافی داشته باشید و مقدار زیادی از مایعات میل کنید.
۴٫ بهداشت شخصی را رعایت کنید:
در طول حج بهداشت را رعایت کنید و از دست زدن به چشم ها، بینی و دهان با دستان نشسته خودداری کنید.
۵٫ شستن مکرر دست با صابون:
برای جلوگیری از بیماری در طول حج به صورت مرتب و مکرر دست ها را با آب و صابون بشویید.
۶٫ انجام واکسناسیون:
بعد از انجام واکسیناسیون ، گواهی مربوط به دریافت واکسن را اخذ کنید.
۷٫ تزریق واکسن ویژه:
– توصیه می شود که افراد با سیستم ایمنی ضعیف، بیماری های مزمن و بالای ۶۵ سال ،واکسن پنوموکوک را دریافت کنند.
– واکسن های توصیه شده برای مسافران حج شامل مننژیت، آنفلوانزای فصلی و پنوموکوک برای گروه پرخطر می باشد.
– برای اینکه واکسن بیشترین اثر حفاظتی خود را داشته باشد، باید حداقل دو هفته قبل از سفر دریافت شود.
۸٫ تهیه داروهای مورد نیاز:
قبل از حج هرگونه داروی مورد نیاز خود و همچنین وسایل کمک های اولیه را جمع آوری کنید.
۹٫ مشورت با پزشک:
یک ماه قبل از سفر به پزشک مراجعه کنید و وضعیت سلامتی خود را بررسی و ارزیابی کنید.