حبوبات ،چهارمین و آخرین پیشنهاد درمانی هفته در جهت کم خونی
همراهان سبز پیرو مطلب پیشین در جهت درمان گیاهی کم خونی،چهارمین و آخرین پیشنهاد ما حبوبات می باشند.حبوبات به ویژه عدس، تنها به مقدار ۱/۲ پیمانه، بیش از ۳٫۳ میلی گرم آهن که حدود ۲۰% نیاز روزانه بدنتان است را فراهم می کند، و از این رو یک گزینۀ عالی برای کم خونی است. به علاوه یک منبع عالی فیبر هستند که احساس گرسنگی را فرو می نشانند.
نکته:برخی از خوراکی ها مانند قهوه و چایی می توانند فرایند جذب آهن را مختل کنند. به عبارت دیگر از خوردن آن ها همراه با غذا جداً خودداری کنید. یا حداقل نگاهی به میزان اهن بدنتان بیاندازید و میزان مصرف کافئین مایعتان را به حداکثر ۱ تا ۲ فنجان در روز کاهش دهید.