هلو،چهارمین پیشنهاد هفته در جهت لاغری
هلو حاوی طیف گسترده‌ای از مواد مغذی است که برای عملکرد بدن حیاتی هستند. این میوه منبع غنی ویتامین A، بتاکاروتن و ویتامین C. (اسکوربیک اسید) است. همچنین، هلو منبع خوبی از ویتامین E. (آلفا توکوفرول)، ویتامین K. (فیلوکینون)، ویتامین B. ۱ (تیامین)، ویتامین B. ۲ (ریبوفلاوین)، ویتامین B. ۳ (نیاسین)، ویتامین B-۶، فولات و اسید پانتوتنیک است. این میوه‌ی خوش طعم گنجینه‌ای غنی از مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم، منیزیم، آهن، منگنز، فسفر، روی و مس است. هلو کم کالری است، هیچ گونه چربی اشباع شده یا کلسترول ندارد و منبع خوبی از فیبر غذایی است. تمام این خواص است که هلو را یکی از بهترین میوه‌ها برای کاهش وزن نموده است. هلو دارای ترکیبات فنلی است. این ترکیبات یک ضد التهاب و ضد چاقی قوی هستند و در مهار سندرم متابولیک (نشانگان سوخت و ساز) مؤثر است.