ورزش مناسب حال فشارخونی ها
فشار خون بالا یکی از بیماری‌های شایع در میان بزرگسالان است. ورزش کردن می‌تواند پیشرفت فشار خون را کاهش دهد و از بیماری‌های مزمن ناشی از فشار خون بالا جلوگیری کند. یکی از بهترین ورزش‌ها برای کاهش فشار خون، ورزش‌های کوتاه مدت و شدید است.برای انجام این نوع ورزش باید حرکات ورزشی را در مدت زمان کوتاه اما با شدت زیاد انجام داد و بین هر ست چند ثانیه فاصله انداخت که ریکاوری و استراحت انجام شود. فعالیت‌های همچون دویدن، دوچرخه‌سواری و پیاده‌روی انجام دهید. این فعالیت‌ها را برای چند دقیقه شدید انجام داده و یک دقیقه سرعت را کم کنید.بلافاصله بعد از این ورزش ها ممکن است فشار خون بالا برود اما در طولانی مدت فشار خون کاهش پیدا می‌کند.این نوع ورزش‌ها تعداد ضربان قلب در حالت استراحت را نیز کاهش می‌دهند. پس همراهان سبز به طورکلی تمامی ورزش‌هایی که باعث افزایش ضربان قلب و نفس کشیدن بیشتر شوند تاثیر مثبت بر فشار خون خواهند داشت.اگر آمادگی جسمانی خوبی ندارید و تا به حال ورزش نکرده‌اید بهتر است از ورزش‌های کوتاه مدت و شدید شروع نکنید و ابتدای امر ورزش‌هایی با شدت کم و متوسط را آغاز کنید و به تدریج به این ورزش‌ها بپردازید.